對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，在控制脂肪攝入量的同時(shí)還需補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，那么今天這道西芹炒雞胸則是絕佳的夏季減脂美食。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕的功效。雞胸肉富含高蛋白，而脂肪含量又是極低的，對(duì)于健身人士來(lái)說(shuō)，能同時(shí)滿(mǎn)足低脂肪高營(yíng)養(yǎng)的需求。
這道菜我們建議選用加拿大芥花油進(jìn)行烹飪。加拿大芥花油質(zhì)地輕盈、口味中性，所以，用芥花油煎制這道美味不會(huì)奪取西芹和雞肉的美味，同時(shí)保持雞胸肉的肉質(zhì)本色。加拿大芥花油的飽和脂肪酸含量最低可達(dá)7%，甚至低于橄欖油。因此，用加拿大芥花油制作這道美味不但可以滿(mǎn)足煎制菜品的色香味，更不用擔(dān)心脂肪的過(guò)量攝入。
事實(shí)上，很多明星廚師及營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都推薦用加拿大芥花油作為日常烹飪油。它不僅能滿(mǎn)足中式烹飪的各種需求，而且相比其他食用植物油，芥花油的營(yíng)養(yǎng)分布更加均衡合理。接下來(lái)讓我們一起看看這道減脂餐的詳細(xì)做法吧。
材料：
雞胸肉1條、西芹300克、料酒10毫升、蒸魚(yú)豉油20毫升、鹽2克、核桃仁3顆、枸杞適量、姜1片、芥花油20毫升
做法：
1.食材備用。西芹洗凈、撕去老筋，切成細(xì)長(zhǎng)菱形狀備用。雞肉切成長(zhǎng)條狀，加適量料酒和鹽腌制20分鐘。核桃仁掰成兩半。
2.鍋中倒入芥花油。
3.爆香姜絲。
4.放入腌制后的雞肉翻炒至變色。倒出來(lái)備用。
5.再次倒入適量油，放入核桃仁炒香，放入西芹略加翻炒，至西芹稍軟。
6.倒入炒好的雞胸肉，翻炒均勻。
7.放入泡軟的枸杞翻炒均勻。
8.倒入李錦記蒸魚(yú)豉油。
9.翻炒均勻即可出鍋。
10.成品圖。
小貼士：
1、雞胸肉用料酒腌制可以去腥。
2、這道菜口味是清淡爽口的，李錦記蒸魚(yú)豉油里面含有鹽分，所以成品菜不用加鹽。重口味的可以加適量鹽即調(diào)味。
動(dòng)動(dòng)手指，將這份夏日絕佳健身減脂餐轉(zhuǎn)給你身邊需要的小伙伴吧~
