很多減肥者都有這樣的經(jīng)驗，在開始減肥的兩個月后，會出現(xiàn)一段時間，明明按照計劃練習，甚至加量，但體重總是靜止不動。從開始的下降趨勢變成了停滯，偶爾還會有回升現(xiàn)象。而咨詢專業(yè)人士，這段時間短則一兩周，長的話甚至要有一到兩個月。即使知道這段時間只是平臺期，但沒有數(shù)據(jù)變化、沒有成果的減肥也依舊讓人心灰意冷，因為沒有人知道自己的平臺期要持續(xù)多久。很多人在這段時間就放棄了減肥。
那么在減肥進入了平臺期，應該怎么辦呢?
首先，我們要了解為什么會出現(xiàn)減肥平臺期。人體在開始減肥起，最初的階段是在消耗水分，接下來便進入消解脂肪。而身體分解脂肪需要一個時間過程，人體內(nèi)部的新陳代謝系統(tǒng)將脂肪代謝成廢物和水分，通過各種形式排出體外，這之后才能看出來體重和身材的變化。而這段消解脂肪的時期，就是所謂的平臺期。這也是為什么體重通常是呈現(xiàn)階梯式的下降而非直線下降的原因。
那么，進入減肥平臺期的減肥者應該怎么做?
1、增加運動時間或頻率、改變運動模式
當同一運動模式持續(xù)太久，身體因為習慣了，就不會再進步，消耗的能量也會越來越少，所以建議每6~8周后，必須從運動型態(tài)、時間、強度進行改變，以免身體產(chǎn)生慣性阻斷進步。
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減重是長期抗戰(zhàn)，要有好的睡眠及飲食習慣，除平時需要的活動量，良好的運動習慣也是不可或缺的，這樣才能有效燃燒體脂肪、提升基礎代謝率。
3、調(diào)整飲食
均衡飲食乃是最基本的原則，6大營養(yǎng)素都要攝取，即使是少吃，也必需兼顧營養(yǎng)，完全不吃淀粉或是斷食對身體都會造成傷害。
4、維護腸胃健康
可通過多喝粥、多喝煲湯等飲食方式，或通過飯后按摩胃部、腹部等外部作用的方式來進行腸胃健康的維護，通過促進腸胃蠕動，提高新陳代謝能力。或者也可以借助保健食品，如碧生源牌常菁茶等，來促進身體代謝能力。
總而言之，進入減肥平臺期，別灰心也別放棄，堅持下去很快就可以看到應有的收獲成果了。
