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血?dú)獠蛔闶侵嗅t(yī)里的概念，通常我們都認(rèn)為氣血不足的表現(xiàn)就是皮膚變差，然而氣血不足的影響遠(yuǎn)不止使皮膚變差這么簡單。今天，人民網(wǎng)科普中國就跟您聊聊氣血不足那些事兒。

首先，引起女性氣血不足的原因有哪些？1.缺乏運(yùn)動。運(yùn)動量少會造成經(jīng)脈不暢通，氣血生成道路受阻，導(dǎo)致氣血不足。2.睡眠不足。長期生活不規(guī)律，機(jī)體血?dú)鉀]有足夠的時間恢復(fù)。3.勞欲過度。體力勞動過重或者長年累月過勞都會傷氣，而氣虛會造成血的生成動力不足，最終導(dǎo)致氣血兩虧。4.飲食不當(dāng)。飲食無節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐或飲食有偏食都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了會引起氣血虧虛。

其次，女性如何判斷自己是否氣血不足呢？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院急診科吳義春建議可以從以下幾方面判斷：

1.眼白。眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃并伴有血絲，可能是氣血不足造成的；

2.皮膚。皮膚粗糙、無光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足；

3.頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃都有可能是氣血不足造成的。

再次，如果發(fā)現(xiàn)自己氣血不足該如何調(diào)理呢？銀川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王曉麗提出以下建議:

1.飲食調(diào)養(yǎng)。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和含維生素B12的營養(yǎng)食物，如黃鱔、海參、烏雞等。

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)?？删毩?xí)瑜伽、太極拳等舒緩的運(yùn)動，這些運(yùn)動尤其適合腦力勞動者以及不愛運(yùn)動的人。

3.中藥調(diào)養(yǎng)?？梢越?jīng)常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、黃芪、枸杞子、阿膠、龍眼肉等中藥材，忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物。針對氣血不足，中醫(yī)有經(jīng)典的補(bǔ)益方劑：氣虛多用四君子湯，血虛多用四物湯，氣血雙虧多用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。

4.堅持進(jìn)行艾灸療法或按摩關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，促進(jìn)氣血化生。