處暑后適量運動 避免大量出汗傷陽氣
2018-01-21 11:02:18
來源：揚子晚報
處暑后適量運動
秋季里氣候清爽宜人，多到戶外走走，勤曬太陽，適當(dāng)做些有氧運動。但運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。可根據(jù)個人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動，但要多注意滋脾補筋。在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準(zhǔn)備活動，避免傷筋。老人鍛煉以早晚為好。
除了外出活動外，大家也可以在家里做傳統(tǒng)保健操：①每日凌晨，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，吞咽津液。②清晨閉目叩齒 21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛3秒，做8次，不僅能明目而且對肝、肺、心都有益處。此外，伸伸懶腰、做廣播體操、打太極拳、散步等也可緩解秋 乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。
